饮食如何缓解精神压力？

现在的社会，工作压力大的人很多。情绪总是压抑，提不起精神的人满大街都是，其实这是很危险的状态，一不小心就会变成抑郁症的症状。下面就和小编一起来了解下饮食如何缓解精神压力的相关内容吧。

​

当你感到心情烦躁、抑郁的时候，千万不要责备自己，你可以试着吃一些食物，来帮助缓解抑郁等情绪。那么抑郁症吃什么食物呢?事实证明，常吃香蕉、葡萄柚、坚果、马铃薯、全麦面包、菠菜、南瓜、酸奶、樱桃等食物，能够让你的心情轻松起来。

抑郁症吃什么食物?

【马铃薯】

抑郁症吃什么食物，首推马铃薯。由于马铃薯中含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。

【小米、燕麦】

小米和燕麦都富含维生素B1，可以起到调解、舒缓神经的作用。另外，它们还含有丰富的色氨酸，人体摄入这些食物后，能合成神经介质5-羟色胺，能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。

除了以上几种，不妨再吃些粗粮、坚果等食品，它们含有大量的维生素B2和维生素E，能够活跃脑细胞，有缓解抑郁情绪的作用。另外，香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等，有镇静作用，能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁。

抑郁症的临床表现

抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。

1.心境低落

2.思维迟缓

3.意志活动减退

4.认知功能损害

5.躯体症状

虽然文章已经详细介绍了有关饮食如何缓解精神压力的相关内容，但是如果您还有不明白的地方，或者想要了解更多详细信息的话，欢迎您登录邦海外官网进行咨询，我们会为您提供更多的服务，更详细的内容。