这些食物等式你知道多少？

生活中，我们很在乎等价交换，其中包括物品，货币等。但在餐桌上，有很多营养方面的等式你可能并不知道。今天就让上海餐厅预订的网上订餐小编来告诉你那些食物中有关能量、蛋白质、脂肪的这些等式。下面就和小编一起来了解下这些食物等式你知道多少的相关内容吧。

​

1瓶啤酒 =四两米饭

啤酒以大麦芽﹑酒花﹑水为主要原料﹐经酵母发酵作用酿制而成。啤酒度数低则能量低，因为度数高的啤酒添加的麦芽等原料多，发酵之后的能量自然更多。1瓶 600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭(大约为两碗米饭)或者100克馒头产生的能量，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了一斤馒头或者2斤米饭。

这就不难解释流连酒桌的人未到中年就大腹便便了。根据每日酒精摄入不超过15克的标准，建议啤酒一天的饮用量不要超过500毫升。

1瓶乳酸菌饮料=16块方糖

让你一下子吃16块方糖可能你会害怕，可是一口饮尽一瓶乳酸菌饮料呢?乳酸菌饮品糖含量不低。以某品牌乳酸菌饮品为例，每100毫升含碳水化合物是16.2 克，这里的碳水化合物指的就是白砂糖，因为其配料表中除了白砂糖之外没有任何别的形式的碳水化合物，所以一瓶435毫升的乳酸菌饮品大概有70.5克白砂糖，约是16块方糖的量。

然而，前不久世界卫生组织再次对糖的摄入量提出警示，建议成年人和儿童应将其每天糖摄入量降至25克，否则将带来诸多健康问题。

7毫升酱油=1克盐

中国居民膳食指南推荐每天盐的摄入量为6克，这不仅包括炒菜时放的盐，也包括酱油、味精、甜面酱等调料中的盐。酱油成分表中的盐含量一般为标为钠含量，这让 很多人对酱油中到底含多少克盐没有概念。

一般来说，7毫升酱油就相当于1克盐，家庭主妇们在烹调菜品时可以按照这个等式大致换算一下，如果菜品放了太多酱油，那么建议咸菜、腐乳、咸蛋、蛤贝类、虾米、皮蛋以及茼蒿、空心菜等蔬菜含钠较高的食物就别吃了。

1把瓜子=1勺油

以带皮的炒瓜子为例，每100克炒瓜子含脂肪52克左右，脂肪占到二分之一。坚果和油脂的换算通常按15克果仁(一把带皮坚果)=10克油(一搪瓷勺油)。而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25~30克。所以如果你一天不吃不喝，只在看电视的时候吃两把瓜子的话，基本这一天的食用油摄入量就被您用光了。

我们建议，每周吃50克坚果是适宜的(指的是去皮的)。换算成带皮瓜子就是：瓜子不要超过96克，南瓜子不要超过73.5克，西瓜子不要超过116克。

虽然文章已经详细介绍了有关这些食物等式你知道多少的相关内容，但是如果您还有不明白的地方，或者想要了解更多详细信息的话，欢迎您登录邦海外官网进行咨询，我们会为您提供更多的服务，更详细的内容。