我们还可以通过饮食来调理,那么我们应该如何健康饮食呢?
2016-11-11 09:30:20
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来源 : 网络
我们还可以通过饮食来调理,那么我们应该如何健康饮食呢?
如今,健康饮食已经成了很多人的一个追求,不仅仅是因为生活条件变好了,更是因为健康饮食可以缓解身体很多的状况。就像近日有小伙子总说自己疲劳,那么缓解疲劳的方法有哪些呢?除了一些锻炼之外,我们还可以通过饮食来调理,那么我们应该如何健康饮食呢?
如今有很多的朋友因为饮食的问题导致身体不舒服,那么我们应该怎样通过健康饮食来调理自己的身体呢?
早餐:清脾胃
用黑豆、黄豆、红豆等自制豆浆,加上自制玉米杂粮馒头或小米糕或玉米粉、燕麦粉等制作的杂粮煎饼。外加1两猕猴桃或西红柿、苹果、橘子等,1个核桃或5~8粒松子。
午餐:补气血又不腻
比如番茄、菜花、菠菜、西兰花等,外加一两片鱼或瘦肉、鸡蛋等,可以再吃点紫菜汤。加餐可以吃西柚1两或香蕉、1根黄瓜等。
晚餐:安神利肝胆餐
我们可以用一杯水去掉素菜里的油脂,待杯里的油变多了之后再换一杯水,并注意摄入量,饮酒的原则是尽量少喝,并增加水果、杂粮的摄入。
如可点菜,点西芹百合、鲫鱼萝卜豆腐汤、青菜香菇、芹菜炒虾仁、冬瓜海米汤、清蒸鱼、清炒绿豆芽、洋葱炒鸡蛋、番茄冬瓜汤、白菜豆腐汤、海带豆腐汤、黄金饭(玉米、小米、大米做成的饭)、蒸山芋或紫薯、藕等,吃这些食物有助入眠。
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